Os Benefícios Da Atividade Física E Sua Importância

Quais são os Benefícios da Atividade Física e Sua Importância? Muitas pessoas fazem esta pergunta, mas, porque muito poucas pessoas de aplicar os exercícios físicos em sua vida?

A resposta é muito simples: Porque essas pessoas podem não ter recebido qualquer orientação e nem sempre compreendem a importância da atividade física para o corpo e a mente.

Neste post, além de conhecer as vantagens da prática regular do exercício físico, também vamos indicar o caminho mais acessível para começar, especialmente para aqueles que não têm muito tempo para treinar.

Vamos ver como funciona?

Os benefícios da Atividade Física

São muitos os benefícios da atividade física regular no nosso corpo e também a mente.

A atividade física ou exercício pode melhorar sua saúde e reduzir o risco de desenvolvimento de várias doenças como diabetes tipo 2, câncer e doenças cardiovasculares.

Atividade física e exercício físico pode ter benefícios de saúde, imediata e de longo-prazo.

O mais importante, a atividade física regular pode melhorar sua qualidade de vida.

Um tempo mínimo de 15 minutos a cada dia pode levar a esses benefícios.

Os benefícios da Atividade Física e Sua Importância Para a Saúde

É verdade que a atividade física é essencial para manter a saúde do corpo, e sem eles, o nosso estilo de vida é sedentário, aumentando nossas chances de conseguir o desenvolvimento de uma série de doenças, bem como problemas para o organismo, o metabolismo, o corpo de sistemas, entre outros aspectos.

Os benefícios da atividade física não se limita apenas ao físico, vantagens ou benefícios que ela traz para o corpo na forma de sua externas, mas também internas, na circulação sanguínea, regulando os níveis de substâncias vitais no corpo, e também para a promoção da saúde mental, por reduzir níveis de estresse e ajuda no melhor funcionamento do cérebro em atividade.

Vamos agora conhecer os outros benefícios do exercício físico regular e entender por que isso é tão essencial para a saúde!

Ajuda a perder peso

O primeiro resultado que temos notado com a inserção da atividade física no dia-a-dia foi que ele ajuda você a perder peso, e isso é um fato inquestionável.

Ocorrer porque com exercícios de alta intensidade, o corpo vai aumentar a atividade metabólica e, como resultado, aumentar a sua produção de energia, a fim de manter o corpo de todo o exercício e depois dele.

Com o processo de produção de energia, aumentando o corpo agora exige mais produção material, que é a gordura e calorias no seu dia, queimá-los, e ajudar você a perder peso.

Aumento de sentimentos de bem-estar

Outro grande fator é que o exercício físico ajuda a aumentar a sensação de bem-estar, devido à liberação de endorfinas durante a prática dos exercícios.

Esta enzima é liberada no corpo e, quando em grandes quantidades vai aumentar o nível de satisfação, e, como resultado, isso faz as pessoas sentir-se ainda melhor, e o nível de bem-estar em alta.

Tenho notado este efeito, especialmente quando eu estava fazendo exercícios que eu amo e que estimulam grandes partes do corpo, tais como o futebol, por exemplo.

Fortalece os ossos e melhora a resistência muscular

A partir do momento em que você aumentar a quantidade de exercício físico no seu dia-a-dia você vai estimular seu corpo a funcionar de forma mais saudável, contribuir para a manutenção da qualidade das atividades do corpo que fornece uma boa postura e a saúde dos ossos e articulações.

Outro fator importante que está entre os benefícios da atividade física para o corpo é a melhora da resistência muscular que é para falar e praticar exercícios frequentemente.

Em um curto espaço de tempo de um praticante de atividade física regular pode notar que seus músculos estarão mais endurecida, reforçados e com uma capacidade de levantar pesos mais pesados e participar em treinos mais intensos, ainda fazendo o progresso do seu treino.

Este tipo de resultados, além de fazer bem ao corpo sempre dar aquela aparência de cura que nós amamos!

Para melhorar a aparência da pele

Outro aspecto importante da prática dos exercícios, e que poucas pessoas levam em consideração é a melhoria na aparência da pele.

Isso é possível porque os músculos são fortalecidos, e ainda mais animador para a renovação, que é, não pode ter um processo de rejuvenescimento celular para melhorar.

E isso não se estende apenas em músculos e a pele do corpo, mas, em face, também, e de drenagem promovido pelos exercícios, muitas vezes, com o aumento de substâncias necessárias para a hidratação do corpo e melhora do metabolismo, tais como o Colagénio.

Para reduzir as chances de aparecimento de doenças cardiovasculares

Para reduzir o risco de aparecimento de doença cardiovascular é uma das vantagens dos exercícios. Isto é porque este efeito é possível devido à melhora na circulação sanguínea, que é incentivada a cada dia, com o mais leve de exercício físico que você faz, imagine em treinos intensos e demorados.

Outro fator positivo que você pode perceber a regulação dos níveis de insulina e glicose no sangue, deixando-o fora de questão para o surgimento de doenças cardiovasculares, que irá prejudicar a sua saúde. O exercício é essencial e que faz muito bem a saúde!

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Por que a Atividade Física e Aptidão são Importantes para a Sua Saúde?

Você gostaria de:

  • Para reduzir o risco da doença?
  • Se você se sentir bem fisicamente e mentalmente?
  • Procure o melhor?
  • Para ajudar a evitar lesões?
  • Continuar a fazer atividades que você desfrute de toda a sua vida?

Atividade física Regular o ajudará a fazer essas coisas. A actividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças e melhorar a saúde física e mental.

Fazer exercícios regularmente pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, uma pesquisa realizada no U. s. indicam que o exercício regular pode adicionar até cinco anos de sua vida.

A atividade física também mantém você em forma, então você pode desfrutar de atividades de lazer e segurança de realizar o trabalho e tarefas para casa. Ele oferece grandes benefícios e mental e social.

O estudo de atributos os resultados positivos na atividade física, que inclui “um sentido de propósito e de valor, uma melhor qualidade de vida, melhoria do sono e redução do estresse, bem como de relações mais fortes e conexão social.”

Por outro lado, a falta de atividade física está associada com um risco aumentado de:

Estresse, ansiedade e sentimentos de depressão.

O desenvolvimento de várias doenças evitáveis, tais como hipertensão arterial, doença coronariana, diabetes, osteoporose, câncer de cólon, obesidade e
morrer prematuramente

Seu estudo também sugeriu que o estilo de vida sedentário é tão comum em nossa cultura é mais perigoso do que fumar.

Acredita-se que entre 6 e 10% de não-contagiosa da doença no mundo (tais como doença cardíaca, diabetes e alguns tipos de câncer são causadas pela inatividade física.

Os Benefícios da Atividade Física e Sua Importância

12 Razões Importantes Para O Exercício

1. Você terá uma pessoas saudáveis;

2. Aumente as suas chances de viver mais tempo;

3. Sentir-se melhor em cima de ouyo ;

4. Reduzir a chance de ter depressão;

5. Você vai dormir melhor à noite;

6. Olhe bem;

7. Ficar em forma, você suar menos;

8. Se sentir bem com a roupa;

9. Para você ter músculos e ossos fortes;

10. Para alcançar ou manter um peso saudável;

11. Conhecer novas pessoas;

12. Divirta-se!

→ CLIQUE AQUI para conhecer os exercícios que eu estava fazendo em casa e não fazer exame de mais de 21 minutos por dia.

A atividade física pode reduzir o risco de, pelo menos, oito doenças:

  • Doença cardíaca
  • Cerebral, acidente vascular cerebral (AVC)
  • Pressão arterial elevada
  • Diabetes Tipo 2
  • A obesidade
  • Depressão
  • O câncer de mama e de colo do útero
  • A osteoporose

Porque é Importante para a Prática de Exercício Físico?

Se você é fisicamente ativo, você pode:

  • Para reduzir o risco de um ataque cardíaco;
  • Controle melhor seu peso;
  • Controlar o nível de colesterol no sangue;
  • Controlar a diabetes e reduzir o risco de alguns tipos de câncer;
  • Manter a pressão arterial baixa;
  • Ossos, músculos e articulações fortes e reduzir o risco de osteoporose;
  • Reduzir o risco de quedas e melhorar o equilíbrio;
  • Recuperar mais rapidamente da cirurgia ou internação;
  • sentir-se melhor, com mais energia, uma melhor do humor, sentir-se mais relaxado e a dormir melhor;
  • Um estado saudável da mente.

Uma série de estudos mostram que o exercício físico ajuda a evitar a depressão. Há muitos pontos de visão sobre a forma que o exercício ajuda a pessoas com depressão.

O exercício físico pode bloquear pensamentos negativos ou distrair as pessoas das preocupações diárias.

O exercício com os outros, oferece uma oportunidade para o aumento do contato social.

A capacidade é maior, pode levantar o seu humor e melhorar hábitos de sono.

O exercício também pode alterar os níveis de substâncias químicas no seu cérebro, como a serotonina, endorfinas e hormônios do estresse.

Para manter a saúde e reduzir o risco de problemas de saúde, profissionais de saúde e pesquisadores recomendam um mínimo de 15 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria, de preferência todos os dias.

Maneiras Para Aumentar A Atividade Física

O aumento na atividade diária pode vir de pequenas alterações feitas ao longo do dia, tais como caminhar ou andar de bicicleta em vez de usar o carro, descer do ônibus uma parada antes e vá a pé o resto do caminho, ou a pé as crianças para a escola .

Verifique com o Seu Médico em Primeiro lugar!

É uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciar o programa de atividade física se:

  • Você é mais do que 45 anos.
  • A atividade física que faz com que dor no peito.
  • Desmaia ou tem crises de tontura.
  • De atividade física moderada faz com que um monte de falta de ar.
  • Você está em um grupo de risco para a doença cardíaca.
  • Acho que você pode ter uma doença cardíaca ou problemas de coração.
  • Está grávida.
  • É muito importante consultar um profissional de saúde assim que certifique-se de que você pode começar a atividade física e a segurança.

    Normalmente, os benefícios superam os riscos, fazer pelo menos um exame pré-exercício e discutir a questão com o seu médico.

    Onde obter ajuda?

    • O seu médico;
    • Profissional de educação física;
    • fisiologista do exercício;
    • fisioterapeuta.

    As atividades físicas do Dia-a-Dia

    Fazer pelo menos 15 minutos de atividade física todos os dias.

    Veja as atividades cotidianas como uma boa oportunidade para ser ativo, por exemplo, evite usar o elevador e use as escadas.

    Tente encontrar tempo para algum exercício físico regular e vigorosa para que os benefícios cheguem mais rapidamente.

    Minimizar o tempo gasto em exercícios de longa duração, os exercícios são muito cansativo e pode até mesmo prejudicar a sua saúde.

    Exercício em casa, é o melhor lugar para começar, você pode praticar a atividade física em qualquer momento.

    Por Onde Começar?

    Agora que você já sabe os benefícios da atividade física e sua importância, chegou a hora de começar a praticar.

    É inútil conhecer a importância do exercício físico na nossa vida se nós não começar em breve.

    Se eu posso lhe dar uma dica: Consulte seu médico antes de começar, vá devagar e olhar para a sua evolução no tempo.

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    Bom Treino!

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