Nova Dieta Dukan: Cardápio, Receitas E Alimentos Permitidos Na Nova Dukan [Escada Nutricional]
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Neste post, vamos ensinar a você como fazer passo-a-passo de Novo Dukan Dieta que prometem perda de peso mais rápido.

Também, eu trago para você receitas deliciosas e práticas da Nova Dieta Dukan – confira!

Dukan Dieta Tradicional – Uma Breve Explicação

Se você estiver interessado no assunto de dieta para perder peso – ou mesmo se você tiver amigos que tendem a segui-los – você deve ter ouvido falar da Dieta Dukan.

Esta dieta, o mais popular em todo o mundo, vem ganhando destaque na mídia e muitos fãs devido a sua eficácia para a perda de peso, e a promessa de prevenção de perda de peso associada com o temido efeito sanfona.

No entanto, muitos dos seguidores dessa dieta eficaz afirma ser complicado seguir a estrutura da fase que foi proposto pelo médico francês.

Mais especificamente, para reclamar sobre a falta de disponibilidade de alimentos permitidos durante as duas primeiras fases (ataque e cruzeiro).

E também a consequente dificuldade de conciliar o relativamente rígida dieta com uma vida social, a duras (que, infelizmente, nós, geralmente, não têm muitas opções de alimentos saudáveis – isso sem falar em bebidas e bebidas).

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O que é: esses dois fatores tornam a Dukan dieta para perder um grande número de possíveis fãs e seguidores.

Porque ele é limitado a gordura – e sabemos que é possível perder peso com uma dieta como a cetogênica, precisamente porque ele ensina o seu corpo para queimar gordura.

Essas pessoas querem colher já é o mais popular benefício da Dieta Dukan, mas sem passar por todas as dificuldades que, para eles, não funciona.

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Especialmente, na parte de bebidas, temos um artigo completo, em que eles são iluminados em alguns dos conceitos relacionados com o consumo de álcool na Dukan, dieta de Atkins, a Nova Dukan… e muitos mais.

No entanto, sabendo que, muitas vezes, as dificuldades, e acho que o maior alcance de sua dieta para ainda mais pessoas, Pierre Dukan tem desenvolvido um novo modelo, uma nova fórmula para sua já célebre o regime.

Em vez de 4 etapas, 7 dias na semana…

E em vez de privações (como o consumo apenas de proteínas e legumes) para meses…

Você está limitado a, as privações em apenas dois dias (segunda e terça-feira).

Isto significa: a “face” das mudanças na dieta.

Mas, a sua proposta continua a mesma: para perder peso e saúde, e de forma permanente.

Esta abordagem revolucionária, foi-lhe dado o nome de Escada de um Nutricional , popularmente conhecido como a Nova Dieta Dukan.

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Nova Dieta Dukan

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Novo Dukan tem os mesmos fundamentos de seu antecessor, mas é claramente mais “fácil” para seguir.

Dukan também recomenda esta abordagem para aquelas pessoas que querem perder peso, mas isso não elimina-lo em grandes quantidades.

Menu, como na primeira fase, está orientado no tempo.

No entanto, agora a regra é seguir o dia da semana: um guia para o dia-a, como mostramos abaixo:

(Para ilustrar os trajes tradicionais eles promessa de que “a dieta começa na segunda-feira”)

Segunda-feira: comer apenas alimentos ricos em proteínas, tais como carnes vermelhas, frango, peixe, iogurte, ovos, entre outros. (Como na fase de ataque da Dieta Dukan tradicional);

Terça-feira: Adicionar os legumes vai ser. (Como na fase de Cruzeiro Dukan Dieta tradicional);

Quarta-feira: Adicionar uma fruta para o menu;

Quinta-feira: Adicionar uma fatia de pão;

Sexta-feira: eles estão Autorizados a comer um queijo e até 20% de gordura;

Sábado: eles estão Autorizados a comer uma porção de hidratos de carbono.

Domingo: nós Permitir-lhes uma refeição fora da dieta (tais como “comida de gala” no Dukan Dieta tradicional).

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Também disponibilizamos um modelo de menu livre de uma semana: Clique aqui para baixar!

Que foi que, na solução acima, que mostra como obter a dieta que começou na segunda-feira.

Porque é o que a maioria das pessoas, depois dos excessos do fim de semana.

Mas, além disso, porque neste modelo você ajuste a você, para fazer um “Refeições de gala” (um conceito que foi criado pelo Dr. Pierre Dukan), no domingo.

Uma coisa que proporciona maior liberdade para consumir seu alimento favorito nesses dias a vida social e a comida tende a ser muito mais intensidade – que tende a acontecer no final de semana.

Mesmo assim, você pode se sentir à vontade para iniciar a dieta neste dia é melhor para você, apenas siga a encomenda dentro de 7 dias, o Doutor Dukan garantir o resultado!

Mas, se você acha que a Nova Dieta Dukan é limitado, pense novamente.

Nos dois primeiros dias, o que é muito mais restritivo em termos de opções de refeições, você pode consumir uma quantidade ilimitada de mais de 100 diferentes tipos de alimentos… Não é possível ficar cansado desta forma!

Relacionados: aqui está uma lista de alimentos saudáveis de baixa em hidratos de carbono

Além disso, em outros dias, você só vai acrescentar para a variedade de alimentos, a fim de fazer a dieta menos chato possível.

E, somado a tudo isto, estamos no Senhor, tanquinho montar um menu especial que você pode usar para experimentar o Novo Dukan Dieta por duas semanas e veja se você gosta deles – na dieta e nos resultados.

Aproveite e baixe sua cópia gratuitamente clicando aqui.

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Uma boa vantagem desses Novos Dukan é que os pratos/alimentos envolvidos permanece o mesmo – que é, você vai mudar o dia em que você comer, no entanto, você pode usar a mesma receita.

Falando de receitas, vale lembrar que a maneira mais fácil para fazer a Nova Dieta Dukan que o seu trabalho é fazer com que os alimentos que são, ao mesmo tempo, saudável e gostoso!

Por exemplo, neste menu, os 7 dias que ensina como perder peso com restrição de carboidratos

Menu, como na primeira fase, está orientado no tempo.

No entanto, agora a regra é seguir o dia da semana, com uma orientação diferente (ou um outro degrau da Escada Nutricional) por dia.

Veja abaixo como fazer a Dieta Dukan Novo:

Ilustração do cardápio a ser seguido a cada dia (imagem do site francês oficial da Dieta Dukan)

Lembre-se sempre de que a nova dieta Dukan pedir, é apenas, como a actividade física, a 20 minutos de caminhada por dia.

Ou você pode optar por outras alternativas de exercício físico é recomendada para a dieta.

E você, não tentar a Nova Dieta Dukan?

Você acha que é mais fácil ou mais difícil de seguir do que a Dukan tradicional? Deixe sua história nos comentários!

E, se você não tiver sucesso com a estratégia de Dukan… sugerimos que você experimente uma comida que baixa em hidratos de carbono (na verdade, com base na Ciência).

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