Como Manter O Peso Ideal Mesmo Com As Guloseimas De Inverno?   Blog Emagrecimento

Preocupado em ser capaz de manter o peso ideal no inverno? Confira 6 dicas para aproveitar esse momento e sem consequências para o equilíbrio.

É quase unânime que no inverno é um período de preguiça, certo? E em temperaturas mais frias, há um desespero para a prática de atividades físicas, deliciosas refeições (e calorias) são mais freqüentes e a fome também fica maior.

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Com este cruzamento perigoso, o medo de muitas pessoas é: como não ganhar peso nessa época do ano? Como todas as coisas, quando falamos de dieta, não há bala de prata, mas alguns cuidados podem ajudar você a manter o peso ideal.

Que mudanças no corpo para ir durante o inverno?

Primeiro, é importante saber o que está acontecendo em seu corpo durante esse período. O aumento da preguiça e da fome não é apenas os donos deles, pelo contrário, é um efeitos fisiológicos normais de este tempo, então não culpe se você são mais gananciosos do que o normal.

O que acontece é que, para que o corpo funcione corretamente o corpo deve ter uma temperatura perto de 36,9 º. No inverno, e a queda da temperatura exterior, o corpo gasta mais energia para manter o equilíbrio. Com isso, o corpo necessita de mais alimentos, especialmente o mais calorias do que fornecem mais energia, como batatas, arroz, pão e macarrão.

Assim, comemos mais, mas também mais do que poder, no entanto, nem sempre a conta é fechada perfeitamente. O consumo de alimentos quentes e calóricos para reduzir a velocidade de digestão, fazendo com que a preguiça é típico.

No inverno, a tendência é também para reduzir o consumo de água, que também interferem no funcionamento do corpo.

Confira algumas dicas para que você não se privar das delícias do inverno, ou iniciar a dieta perigosa, que pode causar danos a sua saúde e causar consequências ruins a longo prazo!

6 dicas para manter o peso ideal no inverno

Independentemente da época do ano em que você está de dieta ou a tentar perder peso, é sempre importante lembrar que o equilíbrio é a chave.

Por isso, preparamos algumas dicas sobre como perder peso saudável e diminuir o risco dos mais populares “efeito sanfona”, que faz com que o peso perdido durante a dieta é rapidamente retomado quando ele terminou.

1. Dieta equilibrada

Esta dica, você já deve ter visto muitas vezes, certo? É porque ele é realmente o mais importante em qualquer dieta. Ter uma dieta equilibrada é importante incluir todos os grupos de alimentos na dieta.

Durante o inverno, é essencial continuar a comer frutas e legumes, que o corpo não ver sempre como o poder da maioria prefere do período. Para isso, você escolher para fazer a vitamina e suco em vez de comer todas as frutas. Vegetais podem ser frito, ou colocá-lo em sopas e caldos.

Também é importante estar ciente de que comer muito é a pessoa que você ama não é uma boa idéia. Comer pequenas porções a cada refeição, e comer em intervalos regulares.

2. Ter prazer na dieta diária

A dieta, quando realizadas errado, você pode fazer e pode se tornar uma mancha triste e infeliz, e não deveria ser assim. Não tente compensar uma dieta equilibrada que escapar completamente da dieta no final de semana, por exemplo.

O ideal é fazer uma deliciosa comida todos os dias, e ter o prazer de alimentos, até mesmo por que é o suficiente para o gasto de energia do corpo. Se você está sem ideias, procure por novas receitas, e investir em novos pratos.

3. Fazer a substituição de alguns

Existem várias alterações que podem ser feitas que fazer os pratos saborosos e mais saudáveis. Aqui estão alguns exemplos de substituições são:

  • leite desnatado em vez de integral;
  • adoçante no lugar do açúcar;
  • substituir doces com alto teor calórico salada de frutas;
  • queijo branco em vez de amarelo (cheddar, televisão e mozarela);
  • farinha de trigo integral, linhaça ou chia, ou no lugar do branco;
  • comer grelhados, cozidos ou ensopados em vez de alimentos fritos;
  • caldos e sopas de legumes no lugar do caldo de carne e creme de leite (e escapar ainda na sopa industrializada).

Este intercâmbio será manter a dieta variada, como deve ser, sem ter que comer mais ácidos e perigoso para o equilíbrio.

4. Praticar atividade física

No inverno, o desejo de se envolver em atividade física é menor, mas, neste contexto, será importante a sua determinação. Faça caminhadas curtas, no dia-a-dia, cerca de 30 minutos por dia, que já tem o suficiente para que o corpo não se render ao sedentarismo.

Se você fizer isso de actividade em curso, tais como academia, natação, esportes ou outras, não sair de casa durante o tempo frio. Encontrar um exercício físico que você ter o prazer é essencial para manter o alojamento no inverno, mas lembre-se que este não é lançado em outras dicas, combinado?!

5. Lembre-se de hidratação

O consumo de água é essencial no inverno, mesmo com o corpo, aparentemente, e é necessário menos líquido devido à redução da transpiração. O cálculo deve ser de 40 a 50 ml para cada kg de peso.

Para ajudar a este respeito para a entrada do pequeno na dieta, incluindo as pessoas com alimento termogênico que acelera o metabolismo, como a canela, o gengibre, a pimenta e o chá verde.

6. A saia na dieta (às vezes)

Uma dieta que é bem pensado e bem executado é a que permite a você algumas quebras de vez em quando. Se a fonte de alimentação no dia-a-dia é equilibrado, será possível, sem as consequências do equilíbrio, um doce, massa de pão, vinho a beber, e outras coisas que lhe dão prazer.

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Lembre-se de que a comida não é para “matar o tempo”, então pense antes das refeições e quantidades moderadas.

Eu me tornei um… e agora?

Mesmo com todas essas dicas são encontrados para ocorrer, o que pode não deixar você desistir e desistir de tentar. Então, se eles não seguem uma dieta regular e a prática de exercício físico você não estiver totalmente satisfeito com o corpo que você tem algumas outras alternativas.

A cirurgia plástica, como a abdominoplastia e a lipoaspiração, podem ajudar a eliminar a gordura localizada que pode incomodar você. Juntando-se esses procedimentos cosméticos e maior consciência, o de alimentos e cuidados no controle do peso é possível viver o inverno sem ter que renunciar a todas as guloseimas típicas deste período.

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