O Protocolo AutoImune   Parte II ~ Paleodiário

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui.

por Sarah Ballantyne

Leia a parte 1

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O que comer e o que evitar

Siga a dieta Protocolo auto-imunes (AIP) envolve o aumento de consumo de alimentos que promovam a saúde e que promovem a saúde, ao mesmo tempo que você evite alimentos que podem gatilho para a doença.

Em resumo, as regras do que comer são:

  • A carne de órgãos e vísceras (5 vezes por semana, quanto mais, melhor) – leia mais aqui.
  • Peixes e crustáceos (wild é o melhor, mas se você tiver apenas prisioneiros, é o melhor que você pode fazer). Procure comer pelo menos 3 vezes por semana… quanto mais, melhor – leia mais aqui e aqui .
  • Legumes de todos os tipos, como muitas variedades possível e todas as cores do arco-íris, a partir de 8 para 14 xícaras por dia
  • Carne de alta qualidade: criado em gabinete, o selvagem, o máximo possível, aves com moderação, devido ao seu alto teor de ômega-6, a menos que você está comendo uma tonelada de peixe
  • Qualidade de gordura: a gordura de raças de animais e de pastoreio [extratos ou como uma parte da carne], peixes gordurosos, óleo de oliva, abacate, coco, palma de
  • Frutas: manter o consumo de frutose entre 10 e 40 g/dia, e nada do que 20g é, provavelmente, ideal
  • Os melhores alimentos vegetais: os vegetais ou frutas, frutas, kombuchá, o kefir de água, kefir de leite, leite de coco, iogurte, coco suplementos – lido sobre eles aqui e aqui .
  • Os alimentos ricos em glicina: qualquer coisa com o tecido conjuntivo, articulações, a pele, a carne de órgãos e sopa de ossos
  • Em vez disso, a qualidade dos ingredientes que você pode
  • Comer o máximo de variedade possível!

Além disso, para remover os seguintes itens de sua dieta:

Moderar a ingestão dos seguintes procedimentos:

  • A frutose (provenientes de frutas e vegetais ricos em amido, e o objetivo é entre 10 a 25g/dia)
  • Sal (use apenas sal não-refinado)
  • Frutas e legumes e a carga glicêmica de moderado a alto (como frutas secas, banana e inhame)
  • Os alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados ômega-6 (como o frango e corte de carnes gordas produzido industrialmente)
  • O chá preto e verde
  • Coco
  • Açúcares naturais, tais como melaço, xarope de bordo e mel

Esta dieta é adequado para todos, com auto-imune, doença diagnosticada ou suspeita auto-imune da doença. É muito simplesmente uma dieta muito rica em nutrientes que é desprovido de alimentos que irritam o intestino, causa disbiose intestinal e ativar o sistema imunológico.

Você não vai perder nenhum nutriente e esta dieta é absolutamente adequado para seguir para o resto de sua vida. Se você tem uma doença auto-imune a causa específica de sensibilidade demais para a comida, eles devem levar em conta suas escolhas alimentares.ank’>Leia a parte 3

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