Perder Peso   6 Dicas Simples Para Emagrecer

Se a sua intenção agora é só para perder peso, isto é, se você estiver acima do peso, então essas dicas são para você. São dicas simples, não é necessário mudar drasticamente a sua menu, são as coisas que não vai fazer muita diferença no dia-a-dia, mas que vai fazer uma grande diferença no seu peso.

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Vamos dar um maior foco aqui das coisas que vai ser fácil de fazer, não vamos colocar conselhos complicado, dietas malucas, ou uma sequência de absurdos exercício, hoje vai ser coisas simples, de hábitos que podem fazer a diferença, se você alterá-los!

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Então, vamos as dicas para perda de peso…

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Reduzir o sal contribui para a perda de peso…

Se você é o tipo de pessoa que gosta de exagerar no sal, pare agora, porque é muito ruim para a sua saúde, e ainda deixa você com vários quilos a mais. A ideia aqui é que você consuma menos do que o normal, então você vai ser capaz de alcançar seus objetivos.

Uma quantidade diária de 18 gramas de sal é suficiente para armazenar até 2 litros de água, e isto significa mais 2 livros, isso é só por causa do sal, este será, certamente, não ajudará a perder peso.

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Parar com as gorduras e frituras, se você quer perder peso…

Muitos alimentos podem ser feitas assados e ainda permanecem com o mesmo sabor, ou ainda mais delicioso, assim que, sempre que possível, tirar a gordura para fora do seu menu. A gordura é importante para o nosso corpo, o problema é que em nosso menu para alimentar o atual, quase todos têm um monte de gordura, de modo a gordura elemento é o mais fácil de obter, para ir depois de proteínas e carboidratos, a gordura está vindo atrás de você.

O arroz que você faz, colocar menos óleo. Galinha do meio-dia, não precisa ser frito, tente assado. E quem não gosta de churrasco, tentar cozinhar a carne em vez de fatias.

São dicas simples para seguir. Você não precisa mudar um monte de coisas em seu poder, apenas para reduzir o excesso e reparar as bordas.

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Reduzir açúcares e doces ajuda muito…

Um muito bom é que uma boa parte das pessoas que é mais não é por causa dos doces, eu nunca fui muito fã de doces e já ouvi vários relatos de pessoas que também estão acima do peso que você não gosta de doce, se esse também é seu caso, que já está em um bom caminho.

Mas, se você é uma daquelas pessoas que comem chocolate para comemorar, comer quando você está triste, comer quando passar o tédio… de qualquer maneira! Você precisa rever seu conceito, comer doces é uma coisa boa, mas a necessidade de ter controle, eu, pessoalmente, recomendo a 1 bar, 3 dias durante a semana.

Uma simples dica para evitar doces é encontrar um substituto, muitas vezes, é simplesmente o desejo de estar com algo em sua boca, então tente trocar o doce para outra coisa, eu ouvi uma história muito interessante de uma pessoa que acabou com o desejo por doces chupar um limão, o tempo todo, que vai ser o doce que ela chupou um limão, neste momento, e que não tinha mais interesse em peixes, é uma alternativa, não há nenhum mal em tentar.

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Para aumentar a quantidade de água que bebemos…

Calma… não vamos pedir-lhe para beber 8 litros de água por dia, tente aumentar lentamente, como dizem: “um gole”. Eu sempre disse que a água é o melhor remédio para todas as coisas, incluindo perda de peso, gripe, acidentes, etc.

Se você não é capaz de beber muita água pura, tente suco (com pouco ou sem açúcar), pequeno, finalmente, ser capaz de beber líquidos (não de refrigerante).

Uma idéia muito boa para ganhar mais água para beber lentamente.

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Aumentar os exercícios que ajudam a perder peso

Mais uma vez, calma! Não estamos falando sobre o que você tem para ir para o ginásio, até que seria bom, mas o objetivo dessas dicas é trazer coisas simples, então vamos comentar sobre os hábitos que podem ajudar você.

  • Para chegar a um ponto de ônibus antes de
  • Ir a pé para o supermercado
  • Dança na casa
  • Fazer uma pequena série de exercícios
  • A perda de peso é não parar!
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Para melhorar a qualidade de sua comida

Se você perguntar o que contribui mais para o ganho de peso, com certeza não é o seu poder, nas coisas que são de engorda, a falta de exercício (estilo de vida sedentário) estão mais fortes do que você come. Mas, isso não significa que você deve comer alimentos de forma errada.

A primeira regra para perder peso não é para parar de comer, mas comer de maneira correta, que é…

  • Comer porções menores, com mais frequência
  • Trocar alguns alimentos por outros mais saudáveis
  • Tomar café da manhã
  • Comer salada antes das refeições principais
  • Use pratos menores, faz você colocar menos
  • Para perder peso é comer bem!

Aqui terminamos o dicas rápidas para perder peso, se gestou essas dicas e você acredita que você pode colocar pelo menos a metade da prática, parabéns! Você está no caminho certo.

Seus amigos também precisam saber dessas dicas, você pode ajudá-los através da partilha este post.

 

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